2/28/2018

真っ青な空

毎日毎日灰色の空。
雪こそ降ることはなくなりましたが、
重くのしかかるような雲模様が続きます。

お天気に気持ちが引っぱられ、
気持ちが暗くなりそうな時には
目を閉じてヨガをするのも良いかもしれません。

心の中で真っ青な空を思い描くと、
深く呼吸できそうです。

春を呼ぶ左義長祭りも終わりました。
春はもうすぐ、そこですよ!

携帯充電切れでした。。

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3月スケジュール
片岡まり子先生ワークショップ
Webサイト
福井クラス日曜駐車場
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自分で

公民館て寒いです。
クラス前にエアコンやストーブを付けるので、
付ける前の寒さと静かさが染みます。

まだ雪かきが必要な勝山市。
疲れた体をいたわるように、
動きは少なく、
でもしっかり伸びるようなポーズを選びました。

クラスの初めのうちは冷えますが、
体が温まってくるのがわかります。
中盤からエアコンも少し弱めました。

まだまだ寒い日と雪かきは続きます。
自分で自分を温め、ほぐしましょう!



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3月スケジュール
片岡まり子先生ワークショップ
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福井クラス日曜駐車場
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3月スケジュール

2018年3月のスケジュールです。

HP スケジュールサイト(Googleカレンダー)
やもえず欠講する場合、予約クラスの開催、欠講は
こちらでご確認ください。


今月は片岡まり子先生のワークショップがあります!
先生の元気にぜひ触れていただきたいと思います。

日に日に暖かくなってきて、春は目の前ですね!


片岡まり子先生ワークショップ@pranava
★3/17~18日 要予約で 通常クラスはお休みになります


アシュタンガヨガレッドクラス@pranava
★最終日曜(25日)レッドクラス
朝7:30~9:30
アシュタンガヨガのシークエンス(順番)にのっとって、
先生のガイドでポーズを生徒さん皆で一緒に進めていきます。
プライマリーシリーズ全てのポーズを全て出来なくても参加できます。

アシュタンガヨガマイソールクラス@pranava
★日曜(4, 11, 18日)、土曜(10, 24日)・・予約不要
朝7:00ドアオープン(指導時間 7:30~9:30)
★火曜(6, 8, 13, 20, 27日)、木曜(1, 15, 22, 29日)・・要予約
朝9:30ドアオープン(指導時間 9:30~11:30)
予約人数2人以上で開催します。前日18:00までにご予約ください。
ご予約がお一人の場合の開催はありません。
ご了承くださいますようよろしくお願いいたします。
アシュタンガヨガ独自の自分で練習を進める伝統的なスタイルのクラスです。個人個人がアシュタンガヨガの決められた順番に従って練習する中を、先生が巡回して、個別に指導していく練習方法です。9:30に終了できれば、何時にスタートでも結構です。体力のない方、年配の方、体に故障を抱える方でも取り組んでいただけます。比較的男性の多いクラスです。初めての方は7時30分以降にお越しください。


公民館クラス
★水曜14:30~15:40 平泉寺クラス@平泉寺公民館(勝山)
★水曜19:00~20:10 猪野瀬クラス@猪野瀬公民館(勝山)
ゆっくりとした動きのクラス。こころとからだの落ち着きと、静寂を取り戻すことを1番の目的としています。 上記アシュタンガヨガの要素を取り入れた指導で、クラスを担当する指導者が考えた内容を指導する教室となります。 まずは、リラックスした雰囲気の中でこころとからだが解放される "気持ちいい"を探って、見つけて、味わって下さい。 体力のない方、年配の方、体に故障を抱える方でも取り組んでいただけます。

どのクラスも全く経験のない方から経験者の方まで、
レベルを問わずに参加していただけます。

公民館クラスは地区外の方もご参加いただけます。
なお、中学生以下は無料で参加いただけます。

どのクラスも予約は必要ありません。
直接会場までお気軽にお越しください。

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片岡まり子先生ワークショップ
福井クラス日曜駐車場
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2/27/2018

再会

火曜のマイソールクラスに訪れた生徒さん。
受付時に、なんかお見かけしたことあるなーと思って話していたら、
数年前にビギナークラスに参加してくれた生徒さんでした!

県外にお住みですが、
前回同様、帰省中にクラスに来てくれました!
嬉しいです!!


普段はいない方が一人加わるだけで、
雰囲気がガラッと変わるのが面白いです。

今日はピリリと引き締まった、
気持ちの良いクラスでした。
またぜひ参加していただきたいです!!


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2/25/2018

片岡まり子先生ワークショップ開催!

大雪鬱?
福井は大雪で病みかけて元気のない生徒さんたちがいます。

そんな福井を元気づけようと、
パワフルな、いやパワフルすぎる先生が福井に来てくださいます!

急な開催決定とはなりましが、
どうぞこのワークショップで元気をもらってください!



【日時】3/17(土)〜3/18(日)
【会場】pranava(福井市問屋町2-123-2 1F)
【参加費】120分1クラス4320円 全4クラス受講 15,200円
   90分(マタニティ)クラス3,750円 複数受講の場合消費税割引
【お弁当】14日(水)締切
   17日「深緑」さんのビーガン弁当 1,080円
   18日「ベジヤード」さんのベジ弁当 1,080円
【予約】必須
クラス参加時、もしくは予約フォームにてご連絡ください

3/17(土)
9:00〜11:00 マイソール
12:30〜14:30 股関節を安全に使うWS

無理やりポーズを行おうとして、股関節に負担がかかっていませんか?
形だけを追ってしまうことのリスクを見直しながら、安全に可動域を広げることを学ぶクラスです。
講師本人が、先天性股関節臼蓋形成不全です。
日本人の方に多い疾患であり、疾患に気がつかずよくあるアーサナの進め方でチャレンジして痛めてしまいかねません。
気がつかない状態で習ったアライメントでアーサナを無理に繰り返し、股関節新損傷になりました。この状態を素直に認め、またチャレンジしたい気持ちを同時に大切にしながら、紆余曲折で辿りついた体の使い方は、日本人の手足の短さ、胴の長さ、骨の変形などを考慮した体の使い方WSです。
体はみんな違います。
どこまで頑張ればいいのか、どこでストップをかけないといけないのか?ストップをかけた所から、前向きにチャレンジしていくために、安全に動かすことのできる関節を活躍させて無理なく納得できるラインに運ぶ練習方法を楽しく、わかりやすく、時に大笑いしながら学びます。

15:00〜16:30 マタニティヨガから学ぶリラックス上手を目指すヨガWS

マタニティーヨガの効果や効能は、妊婦さん以外の方にもとっても役立つ内容が多く含まれています。 たとえば、「ストレスケア」 ストレスを抱えると、食欲減少・過食、鬱、生理不順、更年期障害、ホルモンバランスの崩れなど様々な不定愁訴を引き起こすといわれています。今回の講座では、マタニティーヨガクラスで行うポーズの紹介・実践はもちろん、ココロとカラダの解剖学、食生活とライフスタイル、ヨーガ哲学などの座学も通じて、総合的に自分のストレス傾向を学んでいただきます。 マタニティーの方ではなくても、このマタニティーヨガの知恵を日常に取り入れる事で、母性をはぐくみ、自分育てのスペシャリストへ! 是非、新しい自分に生まれ変わる〝キッカケ"を見つけ出してみませんか? ヨガの指導者の方や今後指導をしていきたいと考えている方にも目から鱗の情報がいっぱいです。



3/18(土)
9:00〜11:00 マイソール
12:30〜14:30 自分の体の個性に合わせた後屈のコツを知ろうWS

苦手な方この指とまれ!
後屈=苦しい、苦しさ我慢して乗り越える、根性、努力のイメージを、後屈=誰でもが分かる、楽しい、笑える、取り組みやすい後屈に大変身!
できる気がしないと感じるのは、みんな体が違うのに、同じシステムにそってポーズを練習してしまうから。
色んな人の体に合わせた指導を軸にしているまり子先生が、参加者それぞれ個々の体の特徴(癖)に合わせた後屈の取り組み方をお伝えします。
後屈を学びつつ、自身の体の特徴を知ってみませんか?
自身を知り、プラクティス全体の可能性を広げていきましょう!

まり子先生自身、変性すべり症、椎間症、脊柱管狭窄症、仙腸関節脱臼、先天性股臼蓋関節形成不全をお持ちです。
あきらめず、自身に合った後屈を練習を研究しています。
腰が疾患で曲がらなくなったヨギーが伝える、楽しむ後屈のコツを学んでみませんか?

参考ブログ:http://yaplog.jp/komamekomame/archive/6595


片岡まり子先生
ブログ:http://yaplog.jp/komamekomame/


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無の時間

アシュタンガヨガは難しいと思われがちです。

ゆっくり動くことも簡単にアレンジすることもできるのですが、
初めのうちはとにかくきつい、つらい、と感じるかもしれません。

ポーズを保ちながら
呼吸を、体を感じていると、
いつしか考え事が消え、集中していくことと思います。
その集中の先にある無の時間を体験してもらえたらなと思います。



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2/24/2018

呼吸

アシュタンガヨガでは、
ウジャイ呼吸で喉の摩擦音を立てながら、
胸式で鼻から呼吸し、
吸う息と吐く息の長さを均一にします。

でも、ただでさえ
次から次へとポーズが襲ってくるアシュタンガヨガ。
あれこれ考えていると浅い呼吸になってしまいます。

初めのうちは、呼吸が止まらないことが第一です。

ポーズの順番を覚えたころになると、
自分がどんな呼吸をしているか、
意識することもできるかもしれませんね。

マイソールクラスでは、
みなさんの静かな呼吸音が鳴り響いています!



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2/23/2018

ベビーヨガ

みどり図書館での2度目のベビーヨガクラスでした。

今回は生後4か月の赤ちゃんも多かったので、
マッサージ的要素を多くしました。
赤ちゃんの笑い声が響き、
とても和やかな雰囲気でした。

途中飽きてきちゃったのか、
泣き始める赤ちゃんたちも多かったのですが、
お母さんたちが歌を歌いながら動くと、
鳴き声がピタリ!と止みました。
みんなお母さんの声が大好きなんですね!

とても楽しいクラスでした。

みどり図書館さんより写真画像いただきました!


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2/21/2018

ヨガで作る

平泉寺クラス同様、
大雪のために2回クラスをお休みした猪野瀬クラス。

なんと新年会後初めてのクラスでした。


会場が広くてなかなか暖房が効いてこないために
動きを少なく、とはいかないので
多少は動きつつも、じっくり伸ばすようにしました。


雪かきまみれの日々でしょうが、

筋肉痛になってない。ヨガしてるから?

と話してくれる生徒さんも。
嬉しいです。

まだしばらく雪かきは続くでしょうが、
筋肉痛のない体を、
筋肉痛になってもほぐせる体を、
ヨガで作ってもらえたらなと思います。



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強い!

大雪で2回クラスをお休みした後の
久しぶりの平泉寺クラス。

勝山市の中でも雪が多い地区なので心配していました。
みなさんが笑顔を見せてくれて嬉しい限りです。

クラス前、みなさんお話が止まりません!


こんだけ(手を腰に当てる)か
こんだけ(手を胸に当てる)の違いよ。

って大雪を笑い飛ばす生徒さん。
強いです。たくましいです!

雪かき疲れの体をいたわるように、
肩、腰、背中をじっくりじっくり伸ばしました。


「楽になりましたよー」
ってクラス終わりにメールをくれた生徒さん。
ありがとうございます。嬉しいです。

雪かきはまだしばらく続きますね。
ヨガで少しでも体と心をほぐせたらなと思います。



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2/20/2018

スタジオ作り7日目

ヨガスタジオ「pranava - プラナヴァ」作り7日目。

これまでのスタジオ作りの様子です。

自分たちで塗ろうと決めたスタジオの床板。

大雪のために作業もストップしていましたが、
楽しみにしてくれていた生徒さんと共に、
ようやく最後の一塗りができました!

クラス終わりに塗り塗り。

置き時間に割烹料理屋さんでランチ!

帰ってきて拭き上げ。

自画自賛ですが、良い色だと思います!
なので、後半の90枚は2度塗りで終わりです。



180枚完成!!
みなさんのおかげで楽しく塗れました!
本当にありがとうございました!!!

後は大工さんに託しましょう!


【作業7日目】
作業内容:塗装(2度塗り)、片付け
作業詳細:180/180枚
作業量 :3人 * 2時間 + 1人 * 0.5時間 = 6人時
作業量計:60人時

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少人数マイソール

平日朝のマイソールクラスは
参加される生徒さんが少なくて、
私もじっくり指導ができます。

見過ごしてしまっていたところに気が付けます。
ゆっくり質問してもらうこともできます。

土日クラスとはまた違った雰囲気での練習を
楽しんでもらえたらなと思います!
※予約制です!



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2/18/2018

焦点

大雪も少しずつ溶け始め、
少しずつ日常を取り戻しつつあります。

大雪で家から出ることもできなかったために
雪かきに追われヨガどころではなかった方、
車で雪道にはまった方、
帰れずに勤務先で泊まった方、
歩いて買い出しに出かけた方、

いろんな方たちがいて、
それでもクラスに来た生徒さんたちは
笑顔を見せてくれてホッとしています。


今回の大雪に関わらず、
日々の暮らしでいろんな事が起きる中、
どこに焦点を当て、何を感じ、何を見てているのか。

確かに嫌な事や苦しい事、苦手な事、ケチをつけたくなる事も
たくさんたくさんあります。

でも私は、雪かきのおかげで
ご近所さんとたくさん話す時間を持てました。
家にあるものでどう家族のおなかを満たすか、
新しいレシピに取り組むことができました。
冷凍庫で眠っていた食材も綺麗にできました。

「今日も練習できました!」
って生徒さんから嬉しいメールももらえました。


良いことも悪いこともある中で、どこに焦点を当てるか。

ずっとできないポーズに取り組んでいる時と
同じ考え方のような気がします。



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2/17/2018

ベビーヨガ

みどり図書館で、ベビーヨガのクラスをしてきました。
予約が入るかドキドキしていましたが、
申し込み開始1時間足らずで予約が埋まったそうです!

土曜開催だったので
お父さんも一緒に参加されたご家族もいらっしゃいました。
夫婦で赤ちゃんとスキンシップ。
とても微笑ましい光景でした。

たくさんの参加者の方たちに、
テレビ撮影まで入り、
慣れない雰囲気に赤ちゃんたちはきっと疲れたでしょうね。

ベビーモデルをした我が子も、
クラスが終わり、昼食を取ったら即寝てしまいました。


ベビーヨガは、
赤ちゃんに愛情をしっかりと伝えられる方法の一つです。
赤ちゃんの健やかな成長のためにも、
ぜひ、取り入れていただきたいなと思います。

みどり図書館から写真画像いただきました。


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2/16/2018

情熱大陸!

毎日放送『情熱大陸』で、
アシュタンガヨガ正式指導者の更科有哉さんが
取り上げられるそうです!

放送は、2月25日夜11:25です。

残念ながら福井の民放では放送されません。
ので、上映会をしたいと思います!



日時:3月4日(日)朝9:45~(マイソールクラス後)
参加費:500円
申込:2/28(水)締切、下記のいずれかで連絡ください
・クラス参加時
Facebookイベントページに参加表明orコメント
メール、電話



マイソールクラス後ですので、おなかも空いていることでしょう。
「092SCHOOL」さんの体に優しいオーガニック弁当をご用意します。


2009年には福井にも来てくださったことのある先生です!
インド マイソールでの撮影もあったようで
楽しみで仕方がないです!!

ケーブルテレビで1度観た方も、
観れずに待ち遠しく思う方も、
みんなで一緒に観て、
その後想いを語りましょう!

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2/15/2018

形にこだわらず

そろそろ雪も落ち着いてきた感じです。

平日にもアシュタンガヨガクラスをすると
スケジュールを出していましたが、
大雪のためにクラスクローズとせざるを得ない状況が続きました。

やっとやっと、平日クラス開講できました。

市街から、県外から足を運んでくれた生徒さんたち。
アシュタンガヨガ熱が高くて嬉しいです!


私手が長いからできちゃうんですけど、
全然効いてないと思うんですよね。

と生徒さん。
自分でそれに気づけることってすごいことだと思います。

形のみにこだわらず
ポーズをとれるといいですよね。

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2/12/2018

ハッピーバレンタイン!

今年は大雪でチョコレートを買いに行けなかったので、
ココアで作ったクッキーをお配りさせていただきました。

ずーっと家にこもりっぱなしだった娘も
お手伝いして作ってくれました。

微妙ですが、大きなハートに
「よ が」って書いてます。。



バレンタインデーだけでなく、
すべての日がみなさんにとって
愛にみちあふれたステキな日々のなりますように!

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2/11/2018

大雪の中

大雪のため、クラスクローズが続きました。
久々にクラス再開した日曜日。

まだ道路は酷い状態のところばかりでしたが、
それでも生徒さんたちがアシュタンガヨガをしに
足を運んでくれました。
聞けば、道中スタックして大変目にあったそうです。


連日の雪かき。
未だ降り続ける雪。
でこぼこの道。
渋滞しまくりの通勤。
制限されたガソリン、食料。

悪いところばかりを見てしまうと
ついつい気も滅入りがちで、
呼吸も浅くなっています。


こんな中、クラスに来てくれたのはやはり
アシュタンガヨガをしたかったからでしょう。
そのアシュタンガヨガ熱に感動です。

深く呼吸すれば、気持ちは少し軽くなりますよね。



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2/10/2018

11日(日)クラス開催します!

11日(日)のクラスは予定通り開催いたします。
雪道どうぞお気をつけてお越しください。

なお、11日は除雪作業のため、
お借りしているガソリンスタンドに車を停めることができません。
クラスへお越しの際に、駐車場所をご案内いたします。

また、クラス終わりに床板を塗る予定でいましたが、
塗布希望の生徒さんたちが
雪かき等、お忙しいとのことで延期いたします。

どうぞよろしくお願いいたします。

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2/09/2018

10日(土)クラスクローズのお知らせ

大雪だったものの、9日の晴れと
除雪作業で状況が改善しているようです。

が、10(土)のクラスに関しては、
雪の影響があって子供を預けることができなくなりました。
大変申し訳ございません。

どうぞよろしくお願いいたします。

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2/08/2018

大雪

昭和56年の56豪雪以来の大雪だそうです。
雪が降り続け、どんどんどんどん積もります。

道路状況は極めて悪く、
自宅の駐車場から車を掘り起こせない方も
たくさんいらしたようです。
国道に閉じ込められている友人もいます。

悔しいことですが、
火曜、木曜のアシュタンガヨガマイソールクラスは
予約もいただいていましたがお休みとさせていただきました。
通ってくださるみなさんの道中の安全、
ストレスの軽減の方が大事です。

勝山の平泉寺クラス、猪野瀬クラスも
会場の公民館から自粛依頼が来て
お休みとさせていただきました。


アシュタンガヨガでは、
万国共通の順番にのっとって
1つ1つポーズを習得していきます。

できないポーズで何年も立ち止まることもあります。


以前ワークショップで福井に来てくれた
バリー先生がお話してくださいました。

「我慢できる忍耐力をつけること」


日頃私たちは、
ヨガポーズの形をそれらしく練習しているわけではありません。
ポーズをただ消化していくわけではないからです。

先のポーズに進めないことで、
悔しくなったり、悲しくなったりすることもあるでしょう。

耐えることのできる心。
謙虚でいられる心。
執着心をなくすこと。


成す術もない大雪の中、
青空も星も全く見えない空の下、
今こそヨガの教えを大いに活かせるときではないでしょうか。

雪はいいずれ止み、そのうち溶けます。

次にお会いできる日を楽しみにしています!

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2/04/2018

スタジオ作り6日目

ヨガスタジオ「pranava - プラナヴァ」作り6日目。

これまでのスタジオ作りの様子です。

自分たちで塗ろうと決めたスタジオの床板。
生徒さんたちにお手伝いいただいて塗っています。

マイソールクラスが終わり、まずは朝食タイム。

生徒さんから手づくりの米粉抹茶マフィン、
米粉ほうれん草クルミチーズマフィンの差し入れ!
写真下手ですがおいしいですー!!


メープルシュガーくるみスコーンに、くるみパンも!
これまた写真下手ですが、くるみ尽くしでおいしいです!



おなかが膨れたところでスタート!
2度目の作業なので手慣れたものです。


あっっという間に終わりました。
吹き上げるまでのお気時間にティータイム。。
のつもりが軽くランチに。

ヨガらしからぬお菓子がいくつも並び、
塗り時間以上に楽しく過ごしました。

置き時間をながくした効果があって、
後半90枚は2度塗りで終わりとします。

お手伝いありがとうございました!!
もう、終わりは目の前です!

【作業6日目】
作業内容:塗装(2度塗り)
作業詳細:140/180枚
作業量 :5人 * 3時間 = 15人時
作業量計:53.5人時

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いただきもの☆

生徒さんからいただきました。
韓国のお土産です。

最近は日本でも見かけるようになったお菓子。
おいしいですよね。

初めての抹茶味!
おいしかったです!!
ありがとうございました!!!



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いただきもの☆

生徒さんからいただきました。
クラス後のお茶用に、と
パッションフルーツとハイビスカスのお茶です。

何とも言えないフレーバー!
はまっちゃいますね。おいしかったです。

ありがとうございました!!



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質問大歓迎

大雪を心配していた日曜の朝。
なんてことはなく、
みなさん続々と練習しに足を運んでくれました。

クラス中、何度か私を呼ぶ声が挙がり、
わからないことを質問してくれます。

レッドクラスは、指導者の声に合わせて
次々とポーズが進みますが、
マイソールクラスは各々のペースで
ポーズを練習できるスタイルです。

できないところはじっくりと時間をかけて練習し、
わからないところは何度でも質問できます。

恥ずかしがらず、どうぞたくさん質問してくださいね!



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