4/19/2018

夜クラス


4/18/2018

悩み対策

クラス中、話題に上がった尿漏れ。
女性のみのクラスだからこそ
みなさんと話せる内容だったと思います。

産後や老後、
大きな声では言えない悩みも、
ヨガで改善できたら良いですよね。

ほぼ毎週ちゃんと参加する生徒さんばかりの
平泉寺クラスだからこそ、
今後毎週取り入れて
少しでも悩みが小さくなるといいなと思います。



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4/17/2018

いただきもの☆

クラスが終わったら、
ステキな朝食(昼食?)が出てきました!

生徒さんが朝焼いてきてくれたマフィンです!

しかも砂糖断ちしている私のためにハチミツを使ってくれてました!
鼻から抜けるヨモギ味が何とも言えずおいしかったです!

本当にありがとうございました!!

写真ヘタでごめんなさい。


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すりこむ

日中はとても暖かくなってきました。
クラス中も汗がポタポタ落ち始める生徒さんも出てきました。


練習中にふと動きを止めた生徒さん。
体から出た汗を手で刷り込んでいました。

グルジの教えが目の前で行われている。
嬉しかったです。


グルジが書かれた『ヨガマーラ』によると、
汗は拭かずに肌にすりこむのだそうです。
そうすることで肉体はより軽く、より強くなるのだそうです。

本を読んで知っていたのかと思ったら、
先日正式指導者のワークショップで教わったそうです。


これからどんどん汗が出る季節ですね。
ぜひ試してみてほしいと思います。



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4/16/2018

参加費変更のおしらせ

生徒さんたちのご協力のもと、
ステキな床板のスタジオができました。
ご協力ありがとうございました!

今後、
ヨガスタジオ『pranava -プラナヴァ』として、
アシュタンガヨガはもちろん、
他のクラス、先生を増加していく予定をしています。



クラスに参加される生徒さんたちには、
4月1日よりお伝えして来ましたが、
これに伴い7/1(日)よりクラス参加費を
下記のように変更させていただきます。

7/1(日)までは変更前料金での回数券複数枚購入が可能です。
(利用日から有効期限を計算します)

これまで以上に指導の充実と利便性の向上に努力していきま すので、
ますますのご愛顧をどうぞよろしくお願いいたします。

チケット 変更前 変更後 有効期限
ドロップイン(1回) 1,500円 2,500円 -
5回チケット 7,000円 11,000円 3ヶ月
10回チケット 13,000円 19,000円 3ヶ月
マンスリー4 5,000円 7,000円 1ヶ月
マンスリー8 8,000円 12,000円 1ヶ月

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4/15/2018

いただきもの☆

生徒さんかたいただきました、大阪のお土産です

いつもありがとうございます!
クラス終わりに生徒さんたちといただきました。
パイ、おいしかったです!!



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いただきもの☆

生徒さんたちから観葉植物をいただきました!
私に好きなものを選ばせてくれてました。
なんてお気遣い!!

樹種を迷いに迷い、
深い色の床板に合う深い緑の葉を選びました。

形も大きさも、これまた迷いに迷って
シンメトリーに置けるものを選びました。

それはそれは嬉しいです。
どうもありがとうございました!!


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集中力を切らさずに

まだ朝晩は肌寒いものの、
桜も咲いて散り、チューリップが咲き、
すっかり春めいてきました。

練習中の皆さんの体も汗ばんできました。
練習が楽しくなってくる時期です。

とは言え、練習中に集中力が切れる時もあります。

集中力が切れそうになる時にも、
自分の呼吸を強く意識していると
段々自分の世界に入っていくことができます。

とにかく呼吸!
試してみてください。



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4/12/2018

マット☆

またお一人、Mandukaマットの生徒さんが増えました。

使い始めの初日。
「違いますねぇ!」
と生徒さん。

使えばその魅力はわかります。




ヨガグッズ(マット、ラグ、ウェア、プロップ等)
定価より少しお安くお渡しできます。
ご希望の方はご相談ください。

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4/11/2018

呼吸 呼吸!

春になり、
少しずつ筋肉負荷のかかるポーズを増やしている猪野瀬クラス。

どんなにポーズがきつくなっても
安定した呼吸を続けることが大事です。

一見ポーズが保てていても、
ふんばって呼吸が止まっているようなら
ポーズを緩めてもよいと思っています。

きつくなると、
つい呼吸のことなんて忘れてしまうんですよね。

いつでも呼吸!
なにがあっても呼吸!

呼吸大事です。



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リラックス

毎週毎週参加してくれる生徒さんの多い平泉寺クラス。
クラス前に和気あいあいお話が止まりません。

新学期が始まっても早く帰って来れた
かわいらしい生徒さんも来てくれて、
なおほんわかした雰囲気が漂います。

新しく参加される生徒さんもいつしか仲良くなっていて、
リラックスした状態でできるのはとても良いことです。

緊張してることから来る力みに
自分で気がづけるようになると
日常生活もぐっと変わると思います。

いつもリラックスした状態でいれるといいですね。



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4/10/2018

慌ただしい中で

春になり、環境の変わった方もいらっしゃいます。

慌ただしく過ぎていく毎日の中で、
深く呼吸をし、
体をぐーんっと伸ばすと、
なんだかとても穏やかな気持ちになれます。

気持ちも晴れ晴れして、
心も体も幸せな気分が味わえることでしょう。

自分が心から幸せだなと思える時間を過ごしてますか?

ぜひ一緒にヨガをしましょう。
幸せな時間がヨガで増えれば嬉しいです。



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4/08/2018

いただきもの☆

生徒さんからいただきました、高山のお土産です。

めっちゃゴマ!でした。濃厚でした。

鼻から抜ける香りが山椒!でした。

はまるおいしさでした!

練習終わりに生徒さんたちといただきました。
ありがとうございました!!



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悩み

毎回
同じポーズを
同じ順番で
同じ呼吸数だけ
練習するアシュタンガヨガ。

同じことばかりなのに、
長く続けるうちに悩みも迷いも出てきます。


外見では昨日とは何も変わったように見えなくても、
体の内側は変わっていたりしますよね。

例えば心はころころ変わります。
心は「背が1cm伸びました」みたいに目には見えませんからね。


話すことで悩みが一つ解決できたのなら
それは嬉しいことです。

外見にとらわれず、自分の心に素直に。
答えは自分の中にあると思うのです。



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4/07/2018

見つめる

日頃、自分の心のピントがどこに合っているか、
大事なのことのように思います。

幸せを感じて過ごしたいのなら、
幸せにピントを合わせる必要があるのでしょう。


ヨガではよく、自分を見つめる、と言います。

観察する
気付く
必要ならば修正する

一人で静かに心を見つめることで
できるんだと思います。


見つめるためのアシュタンガヨガ。

見つめることができていそうな生徒さんたちの
土曜マイソールでした。


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4/05/2018

桜のように

寒い日が続きます。
きれいに咲いた桜の花が
強い風にまけずにがんばってます。

今日の平日マイソールクラスでも、
がんばる様子が見れました。

できることも、できないことも、
がんばる姿はきれいですね。



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4/04/2018

太ももを使って

暖かかった毎日が一転、寒い一日でした。

暖房も入れて、首からゆっくりと動かし、
肩、腰をほぐしてから、
平泉寺クラス同様太ももを使う動きを多く入れました。

久しぶりの太ももを使うポーズの連続に、
みなさん後半は疲れも見えました。

大きい筋肉なので、使うと熱くなりますよね。
しっかり動いて、元気になりましょう!



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桜満開の中

クラス会場の和室から見えるグラウンドの桜が
満開!な平泉寺公民館。

冬の間は障子を閉め切って暖かくしていましたが、
桜とおひさまの光を浴びるべく、
障子全開でのクラスです。



今月のテーマは太もも!
休みが多く、動きを少なくしていたクラスですが、
少しずつ動きを多くし、
元気に動ける太もも強化のクラスです。

慣れないときついですね。
楽しみながらがんばっていきましょう!


春休みだからこそのかわいい生徒さん。
クラス終わりに仲良しなぬいぐるみさんとお休みです。


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4/03/2018

いただきもの☆

生徒さんからいただきました、伊豆のお土産です。

桜えびに金目鯛。
おいしいお煎餅でした!

クラス終わりに生徒さんたちといただきました。
ありがとうございました!!


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空に向かって

晴れが続き、暖かくなり、青空も見えるようになりました。

練習中にたくさん出てくるアップドックのポーズ。
胸をぐっと空に突き上げて
たくさん息を吸うと
新年度の忙しさなんて飛んで行っちゃいそうですね。


春休みだからこその
平日には珍しいメンバーでの火曜クラスでした。



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4/01/2018

いただきもの☆

生徒さんからいただきました、静岡のお土産です。

いつもおいしいうなぎパイに玄米あられ。
ありがたいです!!

クラス終わりに生徒さんたちといただきました!
おいしかったです、ありがとうございました!!


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いただきもの☆

生徒さんからいただきました、韓国のお土産です。
いつもいつも、ありがとうございます!!

福井のお店でも見るようになってきたメーカーのお菓子。
日本でも人気が出てきたってことですよね。

クラス終わりに生徒さんたちといただきました。
おいしいです!ありがとうございます!!



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違い

日の出の時刻も早くなりました。

4月からクラス開始時間を戻し、
6:30ドアオープン、7:00指導開始のマイソールクラス。


痩せたり太ったりすることで
ポーズのやりやすさ、体の軽さが違うよね、
とクラス終わりに生徒さんたちと話していました。

1週間に1度、クラスに来た時だけの練習だけでなく、
クラスのない時も自宅で練習していると、
その違いは顕著にわかると思います。

痩せたから良い、太ったから良いということではなく、
その違いを観察してみて、楽しめるようになるといいですよね。



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